na mase

Mlody jestes Trening silowy to dla Ciebie teraz podstawa. Musisz sobie wyrobic podstawy zbudowac mase... Pozniej mozesz sprobowac łaczyc trening silowy z treningiem na sprzecie strong. Pozdr

Nie przejmuj się brakiem kasy na odżywki, i bez nich zbudujesz masę. A jak kumpel zrobi to szybciej to co z tego ? Zwłaszcza, jeżeli on zrobi to na paszy świńskiej To kto będzie wtedy ten "gorszy" .... ?

IMHO- masa to dieta, i jeśli podaż kcal bedzie odpowiednia to na 5x5 masę też zbudujesz, Po 4 latach to chyba nie muszę ci tego mówić?

jak chesz zrobić masę dieta to podstawa jak coś bierz gainer białko do uzupełnienia możesz zaopatrzeć się w carbo narazie wykorzystaj swój organizm na odżywki znajdzie się czas

[...] innych siedzących na tym forum?? wątpie... więc nie pisz że nie masz czasu, tylko poprostu napisz że Ci sie nie chce... ja radze zrobić teraz redukcje, a dopiero potem mase jak już będziesz miał pewne doświatczenie z dietą i mniej więcej przyzwyczaisz sie do trzymania jej, bo robienie teraz masy mogło by sie skończyć niepotrzebnym [...]

mało kcal i białka ja na taką masę olanzapina nie jest przypadkiem lekiem na anoreksje ? Mało warzyw mało mieśa tuńczyk w sosie własnym odpada

ja powiem jak wyżej już powiedziano wez kup sobie kilka suplementów i na nich rób mase a nie łapiesz sie za koks ale to tylko moja opinia

wiesz - jak siegniesz do np. MD nadal sie dowiesz ze pro mase robia na hmb a redukcje na karnitynie czy cla

Troche zalało, ale tragedii nie ma. Mimo wszystko na twoim miejscu teraz bym zredukował i po uzyskaniu zadowalającej sylwetki zacząć powolną ale zdrową masę.

Bez kitu, czasem mi się wydaje, że ludzie myślą, że my siedzimy cały dzień w domku i idziemy tylko na siłownie. Tez mamy szkoły, prace, dziewczyny, żony, treningi i mase innych zajęć a mimo to jakoś dajemy rade.

Dobry cykl, podobno po 6 tyg npp slabiej czuc i dobrze by bylo lekko zwiekszyc dawke ale sam nie wiem czy bym tak zrobil. Winko pasuje tam jak ulal, cykl na dobra mase i male spadki po odstawiniu.

ok dzięki tylko jeszcze takie malutkie pytanko czy na lekko łamanym z masy osiągnę tyle co na prostym + rzeźbę czy jednak prosty robi największą masę

Haddi88 Sog I na prostym i na łamanym zrobisz taką samą masę

niestety nie odpisuję na pw , a wręcz je kasuję po tym udoskonaleniu ostatnim . Jeśli chcesz pytać pytaj tu ( jeśli będę wstanie pomóc pomogę ) jeśli w sprawie trening pytaj w TDP gdzie stacjonuję . dziennie dostaję masę wiadomość z prośbą o pomoc zrozum , odpisując tobie będę musiał odpisać każdemu ;-)

To, że miałaś już jakiekolwiek diety sokowe powinno sugerować, że niestety nie masz podstaw żywieniowych. Kochany domerze, podstawy mam, aczkolwiek ich nie stosuję. :-P A nie stosuję, bo jestem leniem i lubię eksperymenty na własnym organizmie. Poza tym, czy kilkanaście dni na sokach nie działa dobroczynnie dla oczyszczenia organizmu? %-) [...]

Dokładnie jak Hidden - przy zwiększaniu masy ciała szczególnie w bardzo którkim czasie, gdzie układ sercowo-naczyniowy ma niewiele czasu na zaadoptowanie się i przystosowanie do nowych trudniejszych warunków "pracy", podobne objawy są raczej normalne i należy się z nimi liczyć radykalnie zwiększając masę ciała! Zainwestuj w omega-3, [...]

to jak robisz masę i masz wystarczająco dużo białka z diety i gainerów to napisz mi proszę po kij ci aminokwasy? zdr. myslalem iz wiesz ze nie kazdy aminokwas mozna dostarczyc w odp. ilosci z samej diety.... juz pisalem ze zadaje KONKRETNE PYTANIE, a nie pytam o to czy warto to brac albo czy mojej babci sie to spodoba, tak trudno to zrozumiec? [...]

[...] sposob ze moze ktos zna dobry trening na siłowni pod walki? a ciezko mi napisac jak wyglada trening bo codziennie wyglada inacze. Wiadome ze zaczyna sie od rozgrzewki potem jakieś rozciąganie i roznie cwiczenia na worku, tarczach , w parach , stacje, do wyboru do koloru. Chciałbym troszke zwiekszyc mase i siłe ale nie chce rezygnowac z walki.

witaj. jeżeli chcesz zdobywać masę to możesz odżywiać się tak: -węglowodany ok 5-6g/kg masy ciała ( w Twoim przypadku 5-6g * 81kg=ok 445g węgli -białko 2g/kg wagi ciała (2g * 81 = 162g) -tłuszcze ok 1, 1.5g/kg oczywiście to jest podane mniej więcej. odnośnie białka to odżywką białkową uzupełniasz braki w diecie (czyli wliczasz gramy z odżywki do [...]

No tragedia. Jedynie na poczatek zeby gdzies sie zalapac a potem spierd.alac. A mi nadal holideji nie wyplacili :( Przyslijcie mi po puszce tuny z johna westa bo mase robie a siana ni ma:( Hahaha kuhwa biedaki cebulaki w tgi fridays steki zjadam,szatan! Zmieniony przez - RedForman w dniu 2012-08-28 14:46:28